棘間韌帶損傷如何鍛煉

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醫生主講實錄

棘間韌帶損傷后可以進行腰背肌的鍛煉,但是需要等患處疼痛等不適癥狀緩解后再進行鍛煉,具體的鍛煉方法,比如五點支撐,平臥在床上,頭部及雙手,雙足支撐起身體向上抬,將腰部抬離床面。

建議在康復師指導下進行康復鍛煉,先以較小的鍛煉量開始,循序漸進的增加鍛煉量及鍛煉的強度,注意避免鍛煉過程中勞累或者受傷,以不出現明顯的疼痛為度,如果鍛煉后有不適的感覺,可以進行理療處理,比如紅外線照射,飲食上建議加強營養,多進食高鈣高蛋白的食物。

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