更年期和高血壓怎么調理?

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更年期和高血壓,在日常生活中要解除思想顧慮,并且知道更年期是女性一個必經的階段,了解激素治療的目的和用藥的劑量,可能出現的副作用,尋求個體的最佳用量。

容易出現骨質疏松,所以多吃一些富含鈣的食物,像牛奶或者蝦皮,另外還要補充足夠的蛋白質,平時多做一些戶外運動,多曬太陽,應該堅持適當的體育運動,有助于分散注意力,緩解不適。高血壓也同樣是需要運動的,所以兩者可以相結合。另外服用降壓藥物,也是要注意尋求自己合適的劑量,不能自我添加或者增減藥量,以免造成血壓波動,在飲食上不能吃刺激類的食物。

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