神經衰弱失眠能治好嗎

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醫生主講實錄

神經衰弱引起的失眠首先要保持一個樂觀、知足常樂的心態,對社會的競爭、個人得失有充分的認識,避免因挫折而導致心理失衡。

第二,要建立規律的生活制度,保持人的正常的起居,比如說早睡早起,不要熬夜。

第三,是創造與有利的睡眠的條件,如睡前可以洗熱水澡,泡腳喝牛奶,只要長期堅持就會引起建立起入睡的條件反射。

第四,是白天可以適度的體育鍛煉,有助于晚上睡眠。

第五,是養成良好的衛生習慣,保持臥室的清潔安靜,遠離噪音,避免睡覺前喝茶飲酒。

第六,是自我調節,自我暗示可以做一些放松的活動反而能夠加快入睡。

第七,是限制白天睡覺的時間。

第八,就是不要在床前放書本、電子書等這些。

再一個就是說可以吃調節植物神經的藥物來幫助睡眠。

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