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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果有肥胖,需要注意的事項(xiàng)第一個就是飲食方面,少吃高糖,高脂肪,高膽固醇等高能量的食物,改變不健康的飲食行為,吃飯速度要慢一些,盡量做到少食多餐,多咀嚼一些,不要狼吞虎咽,規(guī)律的三頓吃飯,特別是早餐,要好好的吃,不能別看手機(jī)電視邊吃飯,睡覺前絕對不能吃東西。

同時還要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動,盡量多走路,多騎自行車,少開車少坐車,多做戶外有氧運(yùn)動,只有這樣,才能消耗多余的熱量,同時減少熱量的攝入,打破肥胖的熱量平衡,才能達(dá)到減肥的目的。

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