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醫(yī)生主講實(shí)錄

一部分的甲狀腺癌患者會(huì)有睡眠問題,比如說,長(zhǎng)時(shí)間的失眠,這樣我們就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何規(guī)范科學(xué)的調(diào)整睡眠的規(guī)律,來達(dá)到良好的睡眠情況。

首先定時(shí)的上下床,每天按時(shí)上床,并且不在床上玩手機(jī),看電視劇以及喝咖啡等等一些項(xiàng)目,這樣都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果第一天晚上由于失眠很晚才入睡,第二天早上也不應(yīng)當(dāng)過度的長(zhǎng)時(shí)間的睡眠,也應(yīng)當(dāng)按照平時(shí)起床的時(shí)間來起床,并且白天不能過度的補(bǔ)覺,要增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,根據(jù)自身的身體情況制定運(yùn)動(dòng)量。在飲食方面,也要注重多喝一些牛奶,吃一些新鮮的蔬菜水果,這樣都可以促進(jìn)良好的睡眠。

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