沙袋綁腿會損傷膝關節嗎

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醫生主講實錄

沙袋綁腿正常的按照規范的訓練是不會損傷膝關節的,如果盲目的,過量的用沙袋綁腿,長時間的過度的訓練則有可能損傷膝關節,因此建議按照鍛煉方案循序漸進地進行科學的訓練,這樣才能夠最大限度地保護膝關節。

注意避免膝關節受傷,尤其是避免膝關節過度負重,膝關節扭傷等,可以鍛煉前進行恰當的熱身運動以拉伸韌帶,鍛煉后注意通過按摩,熱敷等方法以放松膝關節周圍的肌肉,平時注意避免膝關節受風受涼。

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