腰椎間盤突出骨質增生怎么鍛煉

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出骨質增生的鍛煉方法主要是進行腰背肌的鍛煉,常用的比如飛燕式的鍛煉法,這種鍛煉方法以身體形狀像飛燕一般而得名。這種鍛煉方法能夠很好的鍛煉自己的脊椎,預防腰椎間盤突出,骨質增生的復發。

動作要領:俯臥床上,雙臂放于身體兩側,雙腿伸直,然后將頭,四肢用力向上抬起,如飛燕狀,腰背肌的鍛煉次數和強度因人而異,功能鍛煉的強度應從小到大。

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