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• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 4298次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85193次

• 腰椎間盤突出患者睡姿
  科學合理的睡姿可以使腰部保持自然的生理弧度，側臥體位可以使腰椎間盤突出，患者全身肌肉放松。并使腰椎間隙壓力明顯地降低，減輕椎間盤后突，降低了髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。側臥的姿勢對于腰椎間盤突出的患者非常有幫助，所以建議患者可以進行側臥。另外患者要睡硬板床，時刻要注意腰部的保暖，盡量不要受寒，白天可以戴一個腰圍，固定腰椎，每天定時站立，緩慢躬背數次，這樣也有助于鍛煉腰背肌的力量，可以促進了腰椎間盤的穩定性對于疾病的恢復也有幫助。平時生活中還應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復，都是十分有幫助的。飲食結構上建議患者調節自身的飲食，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質的食物。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3512次

• 腰椎間盤突出睡姿
  出現腰椎間盤突出的疾病，多是由于椎間盤髓核、纖維環不同程度的退行性改變之后，在突然的外力作用下，導致纖維環破損，引起髓核組織從破裂處突出，從而壓迫到神經根，導致腰部出現疼痛，下肢麻木等一系列的癥狀出現。出現腰椎間盤突出的疾病，日常生活中應注意嚴格的臥硬板床休息，夜晚失眠時最好是采用仰臥位、側臥位、俯臥位的姿勢來進行睡眠。因為這些姿勢有利于四肢保持自然伸展的狀態，使全身的肌肉得到放松，降低腰椎間的壓力，從而起到幫助緩解癥狀的作用。
  語音時長 1:17”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-12-28 3178次

• 腰椎間盤突出患者有哪些睡姿可以減輕痛苦
  病情分析：當發生腰椎間盤突出的時候，患者可以采取仰臥位，側臥位，俯臥位等姿勢來休息或者是睡眠，姿勢只是一個方面。而患者還需要選擇合適自己的床鋪，并且四肢需要保持自然伸展，可以使全身的肌肉放松，能夠緩解疼痛。意見建議：腰椎間盤突出的患者平時注意多臥床休息，不要做彎腰，扭腰的劇烈運動，不要手持重物或者是搬抬重物，也不要長時間的久坐，久站。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-23 1301次

• 腰椎間盤突出睡姿有哪些
  腰間盤睡覺的姿勢盡量不要平躺著睡，這樣腰部的壓力更大，可以仰臥或側臥，側臥應屈膝，最好右側臥，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不能彎曲。睡硬板床，可以在腰下墊一個薄點的枕頭多休息，減少久坐和彎腰，平時活動佩戴腰圍。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-21 1902次

• 腰椎間盤突出正確睡姿
  腰椎間盤突出患者，根據具體癥狀，可以選擇，仰臥位，側臥位睡姿，注意事項如下。一，選擇硬板床休息。二，側臥位，腿部，墊軟枕，使腰部，處于放松。側臥位下肢，小腿屈膝，膝下墊軟枕。三，夏天避免，睡涼席，避免空調，電風扇直吹腰部，以免引起，腰部軟組織痙攣，缺血，突發疼痛。腰椎間盤突出，是退化性病，其病理是，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 95次

• 腰椎間盤突出正確睡姿
  腰椎間盤突出患者的正確睡姿應以減輕腰部壓力、保持脊柱自然曲度為原則。一般推薦患者采用側臥或仰臥，并在腰部下方放置一個小枕頭以提供支持，有助于緩解腰部疼痛。1、仰臥睡姿仰臥時，可以在雙膝下放置一個枕頭，將膝部稍微墊高，這樣可以有效減輕腰部的壓
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次