不能吃藥能通過什么方法治療失眠?

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醫生主講實錄

失眠是指由于入睡或者是睡眠維持困難使睡眠的質量或者是數量不能滿足個體需要的一種狀況。失眠有多種形式,包括入睡困難,睡眠不深,易醒多夢,早醒,再睡困難,醒后不適和疲乏,白天的困倦。

關于失眠的治療,不能單純的依靠藥物,要積極的尋找失眠的原因,較常見的原因,像是急性應激、藥物引起的失眠和心理性的失眠,還有精神性疾病引起的失眠。要針對不同的病因進行不同的處理。治療失眠的非藥物治療主要包括,要提高患者對睡眠的正確認識,減少睡前焦慮,可以采用一些行為治療,像放松訓練、刺激控制訓練和自由想象訓練使病人建立有規律的睡眠節律,克服睡前焦慮的行為。

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