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醫生主講實錄

輕度的便秘可以通過參加體育活動,養成良好的排便習慣,以及調整飲食結構等來進行改善。

1,參加體育活動,患者可以力所能及的進行散步,快走,跳繩,游泳等,這些活動都可以增強胃腸蠕動,促進大便的排出。

2,練習每天排便1次,即使沒有便意也要堅持在馬桶上等待,以形成條件反射,促進排便。

3,合理飲食,患者應多吃粗纖維的食物,比如粗糧,蔬菜,水果,大豆等。堅持多飲水,尤其是每日清晨或者是飯前飲水,可以有效的預防便秘。

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