一,避免劇烈運動項目,要選擇緩慢,不過分用力的運動,如步行,慢跑,太極拳等。對長期臥床的病人,要經常做深呼吸運動,并幫助和鼓勵做肢體活動,特別是下肢活動,以預防肌肉萎縮。體育鍛煉前,最好經醫生全面體檢,了解情況,以便合理選擇運動項目和掌握適度的運動量。
二,鍛煉要循序漸進,隨時調整運動量,初期運動量要小,適應后可以逐步增加強度,但是要量力而行。在運動過程中,應了解自己的心率情況,根據個人特點及運動中出現的問題,控制運動量的大小,并隨時調整。
三,集中精力,認真鍛煉,按時鍛煉,持之以恒。
四,保持輕松舒暢,老年人易感疲勞,在活動中應有張有弛,注意使氣氛輕松,保持精神愉快。