手臂沒力氣怎么鍛煉

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醫生主講實錄

手臂沒有力氣,可以在康復師指導下進行肌力的訓練,比如鍛煉肩關節的前屈后伸,內收外展,鍛煉肘關節的屈伸,前臂的旋轉,逐漸進行對抗性的鍛煉,增加鍛煉的活動量,同時要結合主動鍛煉及被動鍛煉,以改善肌力。

如果鍛煉效果較慢,可以結合鍛煉器械,加強康復功能鍛煉,以加速肌力的恢復。平時要注意避免過度勞累,飲食加強營養,多進食優質蛋白,比如魚類,牛奶,豆制品等。同時要多進食含鈣高的食物,保持作息規律及心情舒暢。

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