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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7468次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10356次

• 為什么下山對膝關節損傷大
  膝蓋傷害最大的方式之一就是下山，上山和平路對膝蓋的傷害很小，而下山相對平路的傷害要增加五倍以上。見到一些驢友下山是飛奔的，一有必要偶爾為之尚可，成為習慣膝蓋受傷的風險就大增了。不會下山猶如重錘敲打膝蓋，因為：一、重力與作用力方向不同，下山的重力重心是向下，自身作用力也是向下，這樣平衡就不好掌握了，弄不好前沖力過大會發生危險，并且下山時速度如果太快，腿腳會發酸并且發抖。二、就是相關肌肉收縮方式不同，在上山時會進行向心收縮，所以幾率不會降低太多。但是下山時由于會反復進行離心收縮，所以腳力較軟的人幾率會急速降低，雙腿用力支撐體重的動作會變得不靈活，所以稍不注意就容易跌倒。三、就是下山的著地沖擊力是上山的兩倍，平路步行時只有幾乎與體重同樣的力緩緩反彈。登山時的下山，其實看起來是在步行，但實際上卻是如慢跑班，受到巨大壓力的運動。
  語音時長 1:49”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-25 26103次

• 快走對膝關節損傷大嗎
  通常一般來說，快走按照正確的方法進行，是不會對膝關節造成傷害，而且傷害膝關節的一般是一些扣球的姿勢，尤其是足球、籃球等運動中的一些斜切、側身、拐彎等動作，而像跑步、快走這種運動，路線是直線，受傷就會比較少。如果快走時的姿勢和場地等沒有正確，長期的快走下去，對于膝蓋肯定是有一定損傷。快走之前的一些原因和解決方法，通常比如說快走前沒有做熱身的運動，快走之前什么熱身運動也不做直接開始快走，這樣人體的肌肉和韌帶都沒有拉開，關節也沒有活動開，突然的加快行走速度進行快走，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷。
  語音時長 1:31”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 5870次

• 下樓為什么對膝關節損傷大
  病情分析：下樓梯時膝關節反復屈伸用力，膝關節軟骨壓力增大，導致關節軟骨磨損退變，形成骨性關節炎，也有可能導致膝關節半月板損傷、膝關節滑膜炎等。意見建議：平時應建立合理的日常活動，避免經常爬山，上下高層樓梯等膝關節負荷加重的活動，肥胖者應注意減輕體重，避免增加膝關節的負擔。運動時注意選擇合適的運動鞋，可以佩戴護膝保護膝關節，避免受傷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-11-19 1201次

• 跳繩對膝關節損傷大嗎
  病情分析：平常適當的運動跳繩，對膝關節損傷不是很大，如果短時間內劇烈的跳繩或者運動時間過長，就可能會導致膝關節的損傷。意見建議：建議在跳繩的時候要注意保持好的姿勢，選擇松軟舒適的鞋子，以免導致受力不均勻，引起膝蓋損傷，運動時間不宜過長，要選擇平地跳繩，不要選擇樓梯跳繩。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-15 1401次

• 下樓為什么對膝關節損傷大
  在下樓梯的時候，身體的重量就會壓于膝關節、踝關節的部位，從而使膝關節部位結合緊密，就會導致膝關節內部的軟骨、半月板受力增大，很容易導致軟骨水腫和半月板水腫的情況，時間長了以后，會導致膝關節內部的軟骨、半月板出現損傷斷裂，從而引發膝關節損傷的情況。并且在下樓梯時，為了維持膝關節部位的穩定，膝關節周圍的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 306次

• 哪些運動對膝關節損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 1278次