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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7831次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動(dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會(huì)越來越快，會(huì)損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10816次

• 為什么下山對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大
  膝蓋傷害最大的方式之一就是下山，上山和平路對(duì)膝蓋的傷害很小，而下山相對(duì)平路的傷害要增加五倍以上。見到一些驢友下山是飛奔的，一有必要偶爾為之尚可，成為習(xí)慣膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)就大增了。不會(huì)下山猶如重錘敲打膝蓋，因?yàn)椋阂弧⒅亓εc作用力方向不同，下山的重力重心是向下，自身作用力也是向下，這樣平衡就不好掌握了，弄不好前沖力過大會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，并且下山時(shí)速度如果太快，腿腳會(huì)發(fā)酸并且發(fā)抖。二、就是相關(guān)肌肉收縮方式不同，在上山時(shí)會(huì)進(jìn)行向心收縮，所以幾率不會(huì)降低太多。但是下山時(shí)由于會(huì)反復(fù)進(jìn)行離心收縮，所以腳力較軟的人幾率會(huì)急速降低，雙腿用力支撐體重的動(dòng)作會(huì)變得不靈活，所以稍不注意就容易跌倒。三、就是下山的著地沖擊力是上山的兩倍，平路步行時(shí)只有幾乎與體重同樣的力緩緩反彈。登山時(shí)的下山，其實(shí)看起來是在步行，但實(shí)際上卻是如慢跑班，受到巨大壓力的運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-25 26944次

• 快走對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大嗎
  通常一般來說，快走按照正確的方法進(jìn)行，是不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害，而且傷害膝關(guān)節(jié)的一般是一些扣球的姿勢(shì)，尤其是足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中的一些斜切、側(cè)身、拐彎等動(dòng)作，而像跑步、快走這種運(yùn)動(dòng)，路線是直線，受傷就會(huì)比較少。如果快走時(shí)的姿勢(shì)和場(chǎng)地等沒有正確，長(zhǎng)期的快走下去，對(duì)于膝蓋肯定是有一定損傷。快走之前的一些原因和解決方法，通常比如說快走前沒有做熱身的運(yùn)動(dòng)，快走之前什么熱身運(yùn)動(dòng)也不做直接開始快走，這樣人體的肌肉和韌帶都沒有拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)開，突然的加快行走速度進(jìn)行快走，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 6160次

• 下樓為什么對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大
  病情分析：下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸用力，膝關(guān)節(jié)軟骨壓力增大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損退變，形成骨性關(guān)節(jié)炎，也有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎等。意見建議：平時(shí)應(yīng)建立合理的日常活動(dòng)，避免經(jīng)常爬山，上下高層樓梯等膝關(guān)節(jié)負(fù)荷加重的活動(dòng)，肥胖者應(yīng)注意減輕體重，避免增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，可以佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免受傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-11-19 1401次

• 上下樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  上下樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的損傷，但是我們膝關(guān)節(jié)有潤(rùn)滑液，有緩沖作用，如果是高強(qiáng)度的有可能就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷，疼痛及四肢無力，受傷后膝關(guān)節(jié)會(huì)痛伸不直，僵硬。爬樓梯的運(yùn)動(dòng)主要是造成膝關(guān)節(jié)的磨損加重。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-24 6303次

• 下樓為什么對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大
  在下樓梯的時(shí)候，身體的重量就會(huì)壓于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的部位，從而使膝關(guān)節(jié)部位結(jié)合緊密，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板受力增大，很容易導(dǎo)致軟骨水腫和半月板水腫的情況，時(shí)間長(zhǎng)了以后，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)損傷斷裂，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷的情況。并且在下樓梯時(shí)，為了維持膝關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)周圍的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 306次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次