上火便秘吃什么好

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醫生主講實錄

上火便秘可以吃一些清淡的,容易消化吸收的食物,比如新鮮的蔬菜,水果,五谷雜糧,鮮榨果汁,酸奶,蜂蜜,稀飯,面條,小米粥,紅棗粥,魚肉,瘦肉等等食物。

不要吃辛辣刺激的,容易上火的,過于油膩,不容易消化吸收的食物,要少吃多餐,避免暴飲暴食,一次性不要吃得過飽,吃飯細嚼慢咽。

還要戒煙戒酒,平時不要久坐不動,適當的運動鍛煉,有助于促進胃腸蠕動,促進消化,改善便秘,每天定時排便。

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