鍛煉治療腰肌勞損嗎

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醫生主講實錄

如果病人有腰部肌肉勞損的情況,通過腰背部肌肉力量的鍛煉能夠減輕腰肌勞損的癥狀和避免腰肌勞損癥狀的復發。但是在鍛煉的過程中一定要避免腰部肌肉過度的受到牽拉,也就是避免彎腰的活動,以免導致腰肌勞損癥狀的加重。

所以在出現腰肌勞損癥狀時可以行游泳的運動,以及行吊單杠的活動,并且在臥床期間可以行平板支撐、飛燕的活動,以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉,來鍛煉腰背部肌肉的力量,從而增加腰背部肌肉的受力,能夠很好的減輕腰部肌肉勞損的癥狀,和防止腰肌勞損癥狀的復發。

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