壓力大導致失眠怎么辦

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醫生主講實錄

中醫上講三分治療,七分養。因工作壓力而導致的失眠,首先要調節精神,消除思想顧慮,克服過度緊張,興奮,憂慮,抑郁,驚恐和憤怒等不良情緒,要保持心情暢通。

睡覺前不要吸煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡,睡覺半小時前不要看電視、看手機,以免使精神興奮,加重失眠現象。睡覺的環境要安靜舒適,不要穿緊身衣服,可以聽些音樂,放松精神,協助睡眠。

睡覺前可以按摩后枕部和印堂穴,每天堅持用熱水泡腳,放松精神。適當的配合一些中藥或者中成藥及鎮靜安神的西藥,中成藥有柏子養心丸、腦力靜口服液,百樂眠膠囊等,鎮靜藥物有阿普唑侖和地西泮等。

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