反流性食管炎自我保健

反流性食管炎患者平時在飲食方面應注意少量多餐,食低脂飲食可減少進食后反流癥狀發生的頻率。相反,高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素,易導致腸內容物反流。

體重方面,超重者應減肥,因為過度肥胖者腹腔壓力增高,可促進胃液反流,特別是平臥位尤甚。應積極減輕體重,以改善反流癥狀。還有床頭墊高15到20厘米,對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。還要平時注重改變不良睡姿,有人睡眠時喜歡將兩臂上舉或枕于頭下,這樣可引起膈肌抬高,胃內壓力隨之增加,使胃液逆流而上。

平時還要在生活習慣上,盡量減少增加腹內壓的活動,如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。平時也要注重忌煙忌酒,由于煙草中含尼古丁可降低食管下段括約肌壓力,使其處于松弛狀態,加重反流。吸煙還能減少食管黏膜血流量,抑制前列腺素的合成,降低機體抵抗力,所以這些生活習慣都應該改善。

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