根據問題所描述的癥狀和情況分析，如果在日常生活中排除了急性外傷因素的情況下，經常出現腰背部疼痛的情況，需要排除泌尿系統疾病的原因，在骨科疾病中需要考慮是由于腰肌勞損或者是腰椎間盤突出癥疾病原因所引起的。
腰肌勞損主要是由于日常生活或者工作中出現了腰背肌急性損傷以后，沒有得到徹底的治療以及休息，或者寒冷刺激引起了腰肌肌肉勞損，引起了局部酸脹、疼痛以及活動受限的癥狀。
而腰椎間盤突出癥，則是由于在日常生活中，由于慢性損傷或者由于年齡增大因素引起了腰椎椎間盤的纖維環組織破裂，導致了腰椎的髓核組織向椎管內突出，從而引起了脊髓、馬尾神經、硬膜囊或者神經根等神經組織受到了壓迫。在臨床中可以出現要背部酸脹、疼痛、活動受限，甚至還可能會出現下肢放射性疼痛以及感覺麻木、肢體無力等癥狀。
根據問題所描述的病情以及具體的癥狀分析，如果沒有明顯的下肢神經疼痛以及麻木的癥狀，僅僅表現為長時間的腰痛癥狀，通常需要考慮是由于腰肌勞損原因引起的。建議在自我治療上應當注意休息和保養，避免長時間的彎腰或者負重，避免久坐、久站，平時要加強腰背肌的后仰動作鍛煉，要睡硬板床，平時還要佩戴強力腰圍保護。可以通過腰背部的熱敷、針灸、按摩、中藥熏蒸等物理治療方法來控制癥狀，必要的話建議前往正規醫院的骨科就診咨詢，完善腰椎CT或者核磁共振檢查，來明確是否存在腰椎間盤突出癥的病情，以便于采取專業性的對癥治療。
