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• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4182次

• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19252次

• 骨質疏松做運動好嗎
  骨質疏松癥的患者適當的進行一些運動，是對病情有一定的緩解。比如說我們可以散步，打太極，這些運動都可以促進骨質疏松癥病情好轉的一個作用，因為它可以促進我們骨質的骨密度的增加和骨強度的增加。但是骨質疏松癥的患者要避免做劇烈的運動，劇烈的運動包括踢足球，打籃球等等，這些運動由于負荷比較大，容易出現一個骨質疏松癥導致的骨折。所以骨質疏松癥的患者要選擇性的進行運動，可以做一些輕體力的運動，要避免做一些劇烈的運動。總的來說骨質疏松癥患者適當運動還是有助于病情的緩解。
  語音時長 01:11”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-28 1875次

• 骨質疏松的運動
  骨質疏松的運動通常包括有氧運動和無氧運動。下面我給大家做詳細的介紹。骨質疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運動。其實骨質疏松癥更要運動，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護骨骼。負重的有氧運動，比如散步爬樓梯等，負重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質的流失。柔韌性的訓練，柔韌性運動可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動如彎腰跑步等等。
  語音時長 1:49”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 2857次

• 骨質疏松運動好嗎?
  病情分析：骨質疏松患者適當做些輕緩的運動較好，比如打太極和散步等，避免劇烈的運動，像打籃球、舉重等，以免加重病情甚至是誘發骨折。意見建議：建議骨質疏松患者高度重視該疾病，盡早去醫院的內分泌科室或者骨科就診，接受正規的治療。平時的時候骨質疏松患者要注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡、酒的刺激，多曬太陽。避免長期從事重體力勞動和劇烈的運動。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-08-19 801次

• 骨質疏松做運動好嗎
  病情分析：骨質疏松的患者適當的做運動，對于疾病的控制有一定好處的。例如患者可以做舉啞鈴運動，鍛煉手臂，可以進行慢跑，快走，騎車，游泳，打太極拳等運動。意見建議：骨質疏松癥的患者避免做劇烈的運動，以免發生骨折，平時要注意補鈣，多吃一些含鈣質豐富的食物，多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-10-14 1202次

• 骨質疏松針好嗎?
  骨質疏松針一般情況下好，如果患者想要注射骨質疏松針，要盡量到正規的醫院進行注射。骨質疏松針主要是起到抗骨質疏松的作用，并且也可以補鈣，如果患者出現了骨質疏松疾病，到正規的醫院注射此針劑，一般可以緩解骨質疏松所造成的不適癥狀，并且也可以預防得骨質疏松疾病。患者在注射骨質疏松針之前，要盡量做好全方面的檢
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-09 0次

• 骨質疏松需要運動嗎
  骨質疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質疏松癥患者進行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運動是可以改善血液循環，增加成骨細胞的活性，提高骨密度，促進骨形成，所以我們通過運動可以達到防
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-24 162次