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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 18085次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 26075次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羥色胺功能的食物，5-羥色胺是色氨酸轉換而來，具有鎮靜作用，建議多食用一些具有色氨酸的食物。臨床發現具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、豆腐、熱牛奶等。熱牛奶作為具有放松和誘導睡眠的睡前飲品，牛奶中含有豐富的催眠物質：1、促進睡眠的5-羥色胺的合成原料色氨酸，能抑制大腦興奮，使人產生疲倦感覺。因為左旋色氨酸的作用，所以只需要一杯牛奶就能夠快速的入睡。2、對機體具有調節功能的肽類，含有阿片肽，讓全身產生舒適感，有入睡時解除疲勞的感覺，而且不會成癮。所以建議睡前喝上一杯溫牛奶，是非常有效的。
  語音時長 1:40”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 33846次

• 運動有助于降低血壓嗎
  運動是有助于降低患者的血壓的，尤其對于精神緊張或者是存在肥胖的患者，運動可以起到減肥的作用，而血壓往往與一個人的體重基數是成正比的，也就是體重越大，血壓就會越高，不斷的運動有助于減肥，而減肥后相應血壓就會降低。有一些人長期精神壓力比較大，總是緊張，那么在運動的時候可以分散他的個人注意力，他的心情也會比較愉悅，那么這個時候他的血壓也會更加平穩。這也正是為什么一些存在精神心理疾病的患者，或者是存在心臟神經官能癥的患者血壓往往是忽高忽低，但是在運動后就會特別的平穩的一個原因，建議患者除了要運動控制血壓之外，還要注意戒煙戒酒，低鹽低脂的飲食，這樣才有助于將血壓控制得更加平穩。
  語音時長 01:10”
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2019-10-21 2589次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現失眠時，要及時調適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規律；白天可適當運動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機。
  江文婷 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-15 2803次

• 運動有助于降低血壓嗎
  病情分析：一般認為規律的運動是可以在一定程度上起到降壓功效的，但是需要注意保持長期的規律運動。運動可以幫助患者控制體重，從而達到降低血壓的目的。意見建議：建議患者在運動過程中，結合自身的具體情況，控制好運動的時長以及運動的量。如果運動過程中患者出現了頭暈等癥狀，需要立即停止運動，休息一段時間，另外建議患者對血壓進行監測。
  田峰 副主任醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-06-22 1001次

• 哪些食物有助于減肥
  很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運動。其實，減肥不用這么辛苦。豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-12-03 19258次

• 哪些食物有助于減肥
  概述很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運動。其實，減肥不用這么辛苦。豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-06-22 39次