頸肩部很容易出現(xiàn)很多的不舒服，所以在日常的生活當(dāng)中，一定要積極的保護(hù)頸肩部，首先一定要端正頸肩部的日常生活姿勢(shì)，一定注意不能長(zhǎng)時(shí)間低頭，不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，不能長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺(jué)，使用的枕頭不能太高，也不能太軟，要睡硬板床休息，不要長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)上看電視或者看手機(jī)。
另外還要加強(qiáng)保暖，避免受涼。尤其在夏天，要注意避免過(guò)度的使用空調(diào)、風(fēng)扇，使用的時(shí)候溫度不能太低，更不能對(duì)著頸肩部直吹，同時(shí)還要注意，不要過(guò)多地洗冷水澡。平時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，游泳，打羽毛球以及放風(fēng)箏都是比較好的選擇。
如果出現(xiàn)了頸肩部的一些疼痛癥狀，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物以及緩解肌肉痙攣的藥物，進(jìn)行對(duì)癥治療，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部的熱敷燙洗。
