失眠是因為什么造成的

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醫生主講實錄

失眠主要是由于日常的生活習慣不好,比如經常的熬夜,過度的吸煙喝酒,也有的人是由于精神壓力過大,恐懼,害怕,思慮過多所引起的神經衰弱導致的失眠現象。這種情況可以服用安神補腦液、谷維素和維生素B族治療失眠。

在日常的生活里最好多做一些戶外運動。比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等運動。能夠提高身體免疫力,可以讓人產生疲倦感,是可以促進睡眠的。也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以促進睡眠的。在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲品、濃茶、烈酒、咖啡等。這樣都是可以提高睡眠質量的。在日常的生活里,一定要有良好的生活習慣和飲食習慣,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素是有助于睡眠的。

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