腰椎間盤突出怎樣躺

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出建議以平臥為主,睡硬板床,不要睡過軟的床。側臥的時候建議不要卷縮身體,要保持脊柱成一軸線,翻身的時候建議軸向翻身,要保持頸椎,胸椎,腰椎呈一軸線,避免扭傷腰部。平躺準備坐起的時候建議雙手支撐坐起,不要過度使用腰部的力量。

平時避免久坐久站及彎腰勞累,避免腰部過度負重,比如舉重,搬運重物都是需要避免。如果有明顯的腰腿部等不適癥狀,要正規醫院的脊柱外科就診進行檢查治療。

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