經(jīng)常講話可以在說(shuō)話過(guò)程中多喝水滋潤(rùn)喉嚨，飲食避免辛辣刺激的食物，講話盡量勻速緩慢，盡量不要聲大嘶吼等方式來(lái)保護(hù)嗓子。還可考慮服吃胖大海，羅漢果等具有潤(rùn)肺功效的藥物來(lái)保護(hù)嗓子。飲食方面可用蘿卜湯，冰糖燉雪梨，菊花茶等來(lái)保護(hù)嗓子。
經(jīng)常講話很容易導(dǎo)致聲音嘶啞，日常應(yīng)該注意保護(hù)嗓子，應(yīng)該限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話；使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量；說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)；長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)；盡量用腹部輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話；不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等；應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作；適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松；使用羅漢果或胖大海等藥物，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴。
