經常講課的人怎么保護嗓子

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醫生主講實錄

第一,平時注意講課的方式,使用適當的語速和語調盡量平和說話,需要大聲說話,可以使用擴音器來幫助。

第二,一天總的說話時間不能超過三個小時,連續說話不要超過一個半小時,要讓聲帶充分休息,多用鼻呼吸改用腹式呼吸,平時可以多用些潤喉含片來刺激唾液分泌。

第三,生活中要注意天氣變化,保持口腔清潔,可以多喝一些胖大海泡的茶,注意飲食,多喝溫開水,避免飲用酒精和咖啡,保持體內水的平衡,可以充分滋潤聲帶。

第四,避免刺激性食物,少吃過熱過涼和辛辣的食物,戒煙少酒,被動吸煙也要避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

第五,不要過度用嗓,不要尖叫,不要在嘈雜的區域高聲講話,如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞,就要停止講話,低聲說話對于保護嗓子來說也是不利的,不要過多的清嗓子。

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