經(jīng)常講課的人怎么保護(hù)嗓子

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一,平時(shí)注意講課的方式,使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)盡量平和說話,需要大聲說話,可以使用擴(kuò)音器來幫助。

第二,一天總的說話時(shí)間不能超過三個(gè)小時(shí),連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí),要讓聲帶充分休息,多用鼻呼吸改用腹式呼吸,平時(shí)可以多用些潤(rùn)喉含片來刺激唾液分泌。

第三,生活中要注意天氣變化,保持口腔清潔,可以多喝一些胖大海泡的茶,注意飲食,多喝溫開水,避免飲用酒精和咖啡,保持體內(nèi)水的平衡,可以充分滋潤(rùn)聲帶。

第四,避免刺激性食物,少吃過熱過涼和辛辣的食物,戒煙少酒,被動(dòng)吸煙也要避免,因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

第五,不要過度用嗓,不要尖叫,不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話,如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞,就要停止講話,低聲說話對(duì)于保護(hù)嗓子來說也是不利的,不要過多的清嗓子。

以上內(nèi)容僅供參考

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