老年人怎樣補鈣最好

補鈣時間要注意,飯后服用,因為吃完飯以后,胃酸分泌是最充分的時候,鈣在酸性環境中吸收率是最高的。二,用少量多次的方法,每次攝入的鈣低于或等于五十毫克時,鈣的吸收率是最高。三,要嚼碎服用,藥性嚼碎以后,藥片表面面積就會增大,這樣有利于鈣的吸收。四,最好在睡覺之前服用鈣劑,在后半夜食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了,這樣血鈣濃度就會依靠補鈣進入血,轉換為血鈣維持。五,補鈣時要多喝水,鈣劑的吸收率有一部分是因此來自鈣的溶解度,大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度。六,不要與鋅,鐵等元素同時服用。七,注意補充維生素D,維生素D可促進鈣的吸收。

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