老年人一般都需要補鈣，因為人上了年紀鈣質很容易流失，所以一般的老人補鈣也很正常。一般情況下，藥物補鈣效果不是很理想，藥物補鈣一般情況是屬于人體吸收不好或不容易吸收，吃鈣片還要加維生素D(魚肝油)，還要勤曬太陽，這樣才有助于鈣的吸收。所以藥物補鈣不如食物補鈣好。
老年人怎么補鈣效果最好
趙英帥主治醫師
河南省人民醫院普通內科
2018-11-1521200次
概述：
老年人補鈣的誤區與方法:
有些老年人盲目服用鈣片，但不知道鈣片中鈣的復合含量不高，鈣片多為碳酸鈣，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。
老年人補鈣要少量多次，無論是牛奶還是鈣片，如果分2 ~ 3次服用，效果都比一次服用要好。
補鈣需要鍛煉，鈣以離子的形式被吸收在血液、細胞外液和組織液中。運動能增加骨皮質血流量，戶外運動可增強消化功能，增加紫外線輻射，促進體內維生素d合成，促進鈣吸收。
所以藥物補鈣不如食物補鈣好。所以老年人補鈣建議進行食補。如果缺鈣嚴重建議是可以進行藥物補鈣和食物補鈣相結合的方式。
補鈣食物:
1.可以使人補鈣的食物有:蝦皮、大骨湯、海帶、海產品、魚、牛奶。
2.多吃含鈣及維生素D高的食物，豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產品及肝類、蛋類等。
3.宜在夜間補充鈣質，因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
以上內容僅供參考
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老年人如何補鈣1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。
01:43
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-18 11994次
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02:01
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 14296次
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老年人怎樣補鈣最好補鈣時間要注意，飯后服用，因為吃完飯以后，胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率是最高的。二，用少量多次的方法，每次攝入的鈣低于或等于五十毫克時，鈣的吸收率是最高。三，要嚼碎服用，藥性嚼碎以后，藥片表面面積就會增大，這樣有利于鈣的吸收。四，最好在睡覺之前服用鈣劑，在后半夜食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就會依靠補鈣進入血，轉換為血鈣維持。五，補鈣時要多喝水，鈣劑的吸收率有一部分是因此來自鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度。六，不要與鋅，鐵等元素同時服用。七，注意補充維生素D，維生素D可促進鈣的吸收。語音時長 1:32”
郝小生
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-11-23 38134次
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付殿躍
主治醫師河北以嶺醫院
2018-11-24 5890次
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李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-20 7303次
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劉鳳岐
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2018-11-16 2802次
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劉鳳岐
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王志新
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