女孩缺鐵缺鋅該怎么補

女孩缺鐵缺鋅一般該通過曬太陽、改善飲食、遵醫囑用藥等方式補,有利于身體健康。

1、曬太陽:女孩生長速度過快或者沒有注意保持良好的飲食習慣,可能會引起缺鐵缺鋅。如果不及時補充,有可能會影響生長發育,而且還有可能會出現食欲不振、頭暈、乏力、精神不振等癥狀,影響正常生活,可以適當外出曬太陽,能夠在一定程度上促進體內鈣、鐵的吸收。

2、改善飲食:如果缺鐵缺鋅的癥狀不是很嚴重,可以通過改善飲食的方式補充,比如可以適當吃紅棗、雞肉、牛肉等富含鐵的食物,也可以適當吃牡蠣、蘿卜、小米等富含鋅的食物。

3、遵醫囑用藥:通過改善飲食,只能夠在一定程度上輔助補充鐵和鋅,如果以上兩種營養元素缺失的較為嚴重,單純通過改善飲食無法達到比較好的效果,應在醫生指導下應用藥物治療,可以在醫生的指導下應用硫酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵糖漿,富馬酸亞鐵顆粒等藥物補鐵,也可以在醫生指導下應用葡萄糖酸鋅口服溶液、賴氨葡鋅顆粒、鋅硒寶片等藥物補鋅。

除了以上比較常見的方法以外,還需要多活動,比如可以適當跑步、跳繩等,能夠在一定程度上改善體質,提高機體內鈣鐵的利用率。

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