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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5888次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10541次

• 肩關(guān)節(jié)習(xí)慣脫位可以俯臥撐嗎
  對于肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的病人不建議進(jìn)行俯臥撐的，因?yàn)楸旧砑珀P(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的病人關(guān)節(jié)囊，韌帶是松弛的，對于進(jìn)行俯臥撐這種動作容易引起脫位的可能性的，所以不建議進(jìn)行俯臥撐。對于肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的病人，多數(shù)還是由于病人在脫位以后雖然積極的進(jìn)行復(fù)位了，由于治療不得當(dāng)，后期沒有嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，懸吊三周左右的時(shí)間，從而使得關(guān)節(jié)囊韌帶沒有得到有效的恢復(fù)，就會使得關(guān)節(jié)囊韌帶松弛，從而引起肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的。對于這樣的病人一般認(rèn)為必要時(shí)還是需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，否則后期很容易就會引起再次脫位的可能性的。
  語音時(shí)長 01:26”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-15 2178次

• 高血壓可以俯臥撐
  建議高血壓患者要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，運(yùn)動量不要過于激烈，要循序漸進(jìn)，對于高血壓患者來說，如果盲目的進(jìn)行俯臥撐鍛煉，有可能會發(fā)生心絞痛，心律失常，心功能不全，栓塞，出血等致命的疾病。因此，不要盲目的做俯臥撐，因?yàn)樵诟┡P撐的時(shí)候，是從靜態(tài)中突然發(fā)力，在血壓瞬間迅速升高的同時(shí)，增加了心臟的負(fù)荷使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調(diào)到肌肉中，心臟流量會相對減少。
  語音時(shí)長 1:06”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-02 9420次

• 俯臥撐可以減脂嗎
  病情分析：做俯臥撐可以減脂，做俯臥撐不僅可以減脂，還可以鍛煉手臂力。做俯臥撐是靠手臂力量支撐整個(gè)身體，在身體背身的同時(shí)全部肌肉都會被帶動起來，這樣可以消耗掉身體的脂肪。意見建議：做俯臥撐的黃金時(shí)間是下午3:00~5:00，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間點(diǎn)人的精力最旺盛，晚上建議不要做俯臥撐，會消耗體力，影響睡眠質(zhì)量。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 4702次

• 多囊腎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：多囊腎不建議做俯臥撐，多囊腎患者會有多發(fā)囊腫的癥狀，比如囊腫數(shù)量越來越，如果做劇烈運(yùn)動會造成囊腫破裂從而引發(fā)腹腔內(nèi)大出血。意見建議：建議不要做劇烈運(yùn)動，結(jié)合自身的身體狀況適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動比如慢走或者慢跑，運(yùn)動時(shí)間控制在半小時(shí)左右。積極配合醫(yī)生治療，定期到醫(yī)院檢查。
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-06 2103次

• 俯臥撐會損傷肘關(guān)節(jié)嗎
  進(jìn)行俯臥撐鍛煉，是一個(gè)非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強(qiáng)身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關(guān)節(jié)，并且對于肘關(guān)節(jié)周圍韌帶以及關(guān)節(jié)囊的力量強(qiáng)度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時(shí)能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，維持局
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 422次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個(gè)關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時(shí)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 168次