內(nèi)分泌失調(diào)吃點(diǎn)什么

概述:

環(huán)境污染:空氣中的各種污染物通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后,在體內(nèi)經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng),就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),比如女性的月經(jīng)失調(diào)等一系列問(wèn)題。

生理因素:體內(nèi)的各種激素可以保持生理處于平衡,但這些生長(zhǎng)激素會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而失調(diào),例如,有些青少年長(zhǎng)青春痘,或會(huì)長(zhǎng)白發(fā)等。有研究表明,內(nèi)分泌失調(diào)與遺傳有相關(guān)性。

情緒因素:心情是很重要的因素。當(dāng)我們承受壓力較大時(shí),這種緊張的情緒會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng),也會(huì)造成體內(nèi)激素分泌的紊亂,通常我們也稱為內(nèi)分泌失調(diào)。

營(yíng)養(yǎng)因素:如果長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律,偏食,飲食單一化,不能攝取充足的營(yíng)養(yǎng),這樣也很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)好像往往更偏向于女性;皮膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑,會(huì)出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況,以及一些婦科疾病,肥胖等問(wèn)題,這些都是女性內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。

我們應(yīng)該怎樣調(diào)理呢?

1、 適當(dāng)補(bǔ)充維生素:維生素E的補(bǔ)充,對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌有重要作用。還可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果。

2、精神調(diào)理:保持樂(lè)觀的情緒,保持平和的心態(tài),減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒;平時(shí)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),生活有規(guī)律,做到勞逸結(jié)合。避免夜生活,保證充足睡眠。

3、排毒調(diào)理:保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的廢物、毒素排泄通暢。并且注意及時(shí)補(bǔ)充飲水,重視便秘等癥狀的防治。

飲食注意:

飲食調(diào)理:食物要多樣化,多吃蔬菜、水果,少吃油膩、刺激性食品,烹飪時(shí),多多攝取植物油,比如橄欖油、玉米油、葵花籽油等,因?yàn)檫@些油里含不飽和脂肪酸較多,有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。

以上內(nèi)容僅供參考

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