減肥是可以吃花生的。
據(jù)國(guó)際報(bào)道，近年來(lái)許多國(guó)家的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家一直強(qiáng)調(diào)花生及花生制品能幫助人們控制體重、防止肥胖。 這是由于：
1、優(yōu)質(zhì)的花生油以及花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸。
2、葉酸還能夠增加熱量散發(fā)，燃燒人體有害膽固醇，降低高血脂的作用。
但是食用時(shí)仍需注意，不要過(guò)量。
減肥可以吃花生嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院中醫(yī)科
2018-09-2648747次
概述：
其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
花生除了葉酸以外，還含有其他的有益成分，主要的功效作用可見(jiàn)于以下幾點(diǎn)：
1、花生含有多種有益的纖維素，不但有助于清除腸道里的垃圾，而且還不易引起肥胖。
2、花生中含有的維A，B6，E等維生素對(duì)皮膚很有好處，常吃富含這類(lèi)維生素的食物可以使人皮膚光滑滋潤(rùn)。
3、另外，花生中含有的維E對(duì)卵巢有維護(hù)保養(yǎng)的功用。
4、花生米外面果層薄薄的皮有養(yǎng)血止血的功能，女性吃花生是最好不過(guò)的。
5、花生還有利于糖尿病的控制，對(duì)糖尿病的恢復(fù)都具有很重要的意義。
小常識(shí)：
1、食用花生要遵循適量的原則，切忌不可多吃。
2、吃帶殼的花生，而不是脫殼的花生，坐在沙發(fā)上剝花生能讓進(jìn)食量減少50%。
3、一般說(shuō)來(lái)是吃生花生，而且花生的脂肪是植物類(lèi)的，人對(duì)這種脂肪吸收的很少。花生是堅(jiān)果，其中的脂類(lèi)物質(zhì)對(duì)大腦也很有益。
4、切記要吃帶紅衣的生花生。
以上內(nèi)容僅供參考
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彭濤
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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王建華
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2020-04-23 7866次
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黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院
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羅兆雄
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韓昕健
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馬小麗
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趙天豫
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馬小麗
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