減肥期間可以吃堅果，但是不宜多吃。堅果可以分為樹堅果類和果實種子類，包括瓜子、松果、花生、夏威夷果、腰果、核桃、板栗、杏仁等。堅果中含有豐富的不飽和酸、微量元素、膳食纖維等，同時它們還具有高飽腹感、低血糖指數、富含抗氧化劑等優點，只要控制好食用量，不僅可以用來減肥，還可以補充營養，也可以降低心血管疾病、高血壓、結腸癌的發病機率。
減肥期間可以吃堅果嗎
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-11-2727614次
概述：
建議：
若處于減肥期間，可以吃堅果但建議限制一定量。因為堅果中含有約30％至60％左右的脂肪，屬于高熱量食物，如果每日食用量過多，則可能會導致肥胖，導致減肥失敗。所以建議每天約食用10g左右的堅果即可滿足人體日常所需。
飲食注意：
在減肥期間，建議營養搭配飲食，不要盲目的節食?？梢猿砸恍┑蜔崃康乃?，比如草莓、桃子、火龍果、李子等。蔬菜可以吃番茄、黃瓜、芹菜、冬瓜、海帶、胡蘿卜。肉類可以吃牛肉、魚肉、瘦肉等。米飯、面食之類的可以少吃，吃飯時盡量細嚼慢咽，在營養均衡的條件下做到少吃飯、多運動。
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