問什么堅果適合減肥吃
病情描述：
什么堅果適合減肥吃
答醫(yī)生回答
病情分析：
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堅果會上火嗎堅果類食物，像核桃、花生、夏威夷果等，都屬于一些熱性食品，多吃以后是容易上火的。另外堅果類含有的脂類物質是比較多的，而且它的水分是比較少的。再加上脂類在消化吸收過程中，還會消耗很多水分，因此就會讓體內的水分缺乏，出現一些咽干喉疼等，這些上火的癥狀。所以吃堅果的時候，一定要注意適當的補充足夠的水分，或者是喝一些具有生津止渴的茶類，像菊花茶、檸檬茶或者是綠茶等等，就可以避免上火。堅果吃多了也會有一些副作用，因為吃多了會讓血壓升高。因為很多堅果在炮制過程中會使用香料，它們當中就有些成分會興奮大腦中樞神經系統(tǒng)，對心血管不利，另外還會添加一些食用鹽，也會增加水鈉潴留的機會，所以吃堅果一定要注意適量。
01:28
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-01-26 26408次
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芹菜怎么吃減肥芹菜可以弄成菜汁，因為這樣能夠把芹菜豐富的纖維素發(fā)揮出來，幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身，因為芹菜是負卡路里食物，吃的話不僅有營養(yǎng)，反而會消耗能量，越吃越減肥。除此以外，也可以選炒芹菜和芹菜沙拉等。芹菜的熱量非常低，而且富含膳食纖維和水分，具有消炎、解毒、殺菌的作用。可促進胃腸蠕動，有效改善便秘，預防垃圾毒素堆積在體內。平時多注意飲食的搭配，營養(yǎng)均衡。每天進行適當的運動，達到減肥的效果。
01:27
陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-11-06 3354次
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減肥可以吃什么堅果大家都認為堅果的脂肪含量高，減肥的時候不應該食用，但是并不代表吃進去的脂肪就一定要吸收。下面這幾種堅果可以排毒健腦，還可以幫助減肥。一是杏仁。杏仁是有特殊的甜香風味，長期食用夜間能通宵熟睡，無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身體強壯，少吃還能有利于減肥。還有一個是開心果。開心果營養(yǎng)豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。含有豐富的油脂，具有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。夏威夷果，夏威夷果是熱制的果仁味，跟葵花籽仁兒差不多，但是更加濃香，有排毒減肥的功效。四、腰果，腰果是名貴的干果和高級的菜肴，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都是很高的。堅果雖然脂肪高，但是適量的堅果還可以增強智力和記憶力，所以適量的補充堅果是沒有問題的，可以一天吃五個，少吃一點。語音時長 1:43”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2018-10-30 92640次
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減肥能吃堅果嗎減肥期間是可以吃堅果的。中國膳食指南建議每天要吃一份堅果，吃10克堅果相當于兩個核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因為堅果富含不飽和脂肪酸，是不飽和脂肪酸主要來源，適量食用可以預防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日總能量的前提下，吃堅果并不會增肥，堅果一天攝入量要適中，一般建議不要超過50克，一次性攝入過多容易引起上火。堅果能量密度和營養(yǎng)密度高，飽腹感強，如果想減肥的小伙伴平時有吃零食的習慣，此時食用堅果拌酸奶代替，味道也是非常好的，重點還很健康。堅果也是很多減肥餐中安排加餐的食物，堅果可以拌在酸奶或者是菜肴中使用，美味又不會因為自己控制不住自己而多吃。語音時長 01:37”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 26508次
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什么魚適合減肥吃？病情分析：鯽魚、鱈魚、鯉魚、金槍魚，三文魚，沙丁魚等適合減肥者吃，這些魚類含脂肪比較少，在減肥期間是不容易胖的。意見建議：減肥期間最好是不要吃一些脂肪含量比較高，再就是高熱量的食物，可以吃一些水果蔬菜，避免暴飲暴食。適當的增加戶外運動，促進脂肪的燃燒。按時休息，保持心情舒暢。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-04-15 3705次
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什么魚適合減肥吃病情分析：比較適合減肥吃的魚是三文魚。這是因為三文魚的脂肪含量比較少，是屬于一種低熱量、高蛋白的食物，而且其含有豐富的不飽和脂肪以及多種維生素和礦物質，是屬于營養(yǎng)健康的食物。意見建議：在減肥期間，需要注意不要節(jié)食過度，以免導致出現身體虛弱、無力等癥狀，最好多吃魚類、新鮮的水果蔬菜，積極參加體育活動。
張倩倩
主治醫(yī)師中國人民解放軍第960醫(yī)院
2020-06-24 4005次
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醫(yī)生揭秘：幾種適合減肥人群吃的堅果在最近的一次門診中，我遇到了一位年輕的女士。她告訴我，自己正在努力減肥，但對于零食的選擇感到非常困惑。她擔心吃錯食物會影響減肥效果。在仔細詢問了她的飲食習慣和減肥目標后，我建議她嘗試一些堅果作為健康零食。這位女士問我，哪幾種堅果適合減肥的人吃呢？大多數減肥的人群，對適合吃哪幾種堅果都表示疑惑。如果你
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-04-08 0次
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減肥可以吃堅果嗎減肥是可以吃堅果的，但要注意食用量。堅果的熱量高這一點是眾所周知的，所以大家就會理解為減肥時，不能吃堅果，因為要杜絕高熱量的零食。但實際上，每天適量攝取堅果，不僅可以幫助減肥，還有增強免疫力、抗老美肌、改善視力、補腦等作用。
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-09-27 45519次
