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概述：

如果饑餓減肥法可以長期堅持下來，對大部分人的減肥都是有效的。但是，饑餓減肥法對想要減肥者的身體傷害性很大，而且十分容易反彈，因此不建議大家使用這個辦法減肥。減肥一定要注意方法科學。

減肥方法：

1、少食多餐的方法去控制飲食，減少因為能量過剩造成淤積導致肥胖。

2、運動，尤其是有氧運動，包括慢跑、步行、游泳、騎自行車等，是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。當健身到有肌肉的時候，肌肉很難轉化為脂肪，這也就保障了在減肥之后，很難再反彈。

3、均衡營養，并且注意膳食纖維的攝入以及減少肉類油類等熱量高的食物攝取，尤其注意早餐一定要吃好，在正常生理情況下，人體最大消耗是在一天中的上午。因此早晨是最不容易引起肥胖的，而且有了飽腹感之后，也不會造成午餐和晚餐的過量食用。

注意事項：

人的饑餓是可以分種類的，一種是短時間的饑餓，另一種是長期處于饑餓狀態，這兩種人的代謝方式還是有區別的。

①如果你只是短期處在饑餓的狀態，那么就會引起身體的激素變化以及水分的丟失，造成短暫性的體重減輕，實質上幾乎起不到真正減肥的作用。

②只有人們長期經過饑餓后，體內消耗的葡萄糖過多，則會動員身體里的脂肪組織，從而起到減肥的作用。

以上內容僅供參考

饑餓減肥法

概述：

減肥方法：

注意事項：

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