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概述：

首先作為一名需要減肥的患者，必須明確一點，減肥不是減餐；其次，早飯必須要吃，減肥最主要的是減少體內(nèi)的脂肪含量，那么減肥的人就需要避免食用高脂肪類食品，以及一些過于甜的東西，我們可以選擇用脫脂牛奶、燕麥代替早餐，如果不吃早餐，不僅僅不會減肥還會讓自己生病，還會讓自己的面部皮膚變黃，所以無論任何情況都要記得吃早餐。

不吃早餐的危害：

1、影響自己本身的壽命，人體健康主要靠科學(xué)的生物鐘進(jìn)行支配，不吃早餐會打亂身體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每天早上起來都是空腹，機(jī)體需要營養(yǎng)，那么吃早餐就是為了及時補(bǔ)充營養(yǎng)，如果不吃早餐會導(dǎo)致生理機(jī)能減退；

2、不吃早餐還會導(dǎo)致低血糖，因為人體睡眠了一夜，雖然整晚沒有怎么消耗能量，但是血糖濃度處于較低水平，不吃早餐會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖、休克等等癥狀，影響學(xué)習(xí)、工作；

3、不吃早餐還會引起習(xí)慣性便秘，按時吃飯，上廁所也會規(guī)律，不吃早餐長久會導(dǎo)致胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，導(dǎo)致便秘；

4、不吃早餐不僅僅不會減肥，還會增肥，我們?nèi)梭w在營養(yǎng)缺乏時首先消耗碳水化合物，最后才會消耗脂肪，所以不吃早餐不僅僅會讓午餐吃更多，減肥不成還會增胖；

5、不吃早餐還會影響智力，因為大腦需要營養(yǎng)、能量來支持其思考問題，所以不吃早餐會導(dǎo)致記憶力減退、智力的衰退。

減肥飲食原則：

1、不要節(jié)約任何一頓飯；2、每天吃7次左右的小餐；3、精確計算每日需要消耗的熱量；4、多喝水；5、控制碳水化合物的攝入；6、積極運(yùn)動；7、沒事可以多爬爬樓梯；8、保證充足的睡眠；9、多吃纖維素；10、早晨7帶你按時吃早餐；

以上內(nèi)容僅供參考

不吃早餐能減肥嗎

概述：

不吃早餐的危害：

減肥飲食原則：

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