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概述：

小孩便秘的成因有很多，要根據孩子便秘的具體情況來進行治療，長期便秘會對孩子的身體產生影響。

小孩子便秘是常有的事情，面對孩子便秘家長一定不能慌張，便秘的成因不同需要的治療方法也不一樣，因此家長要先弄清楚孩子便秘的原因再對癥下藥。

（1）沒有定期排便的習慣。在排便期間，孩子仍在玩耍，壓抑意圖。很長一段時間，腸道失去了對糞便刺激的敏感性，糞便長時間停留在腸道內，變得干燥和堅硬；

（2）飲食不足嬰兒飲食過少，消化后產生的殘留物較少，自然缺乏糞便。牛奶中的糖分不足也會使大便干燥；

（3）食物成分不當，食物中含有大量蛋白質，而碳水化合物、纖維成分很小，很容易引起便秘；

（4）腸功能不足，缺乏運動或佝僂病、營養不良可以放松腸道肌肉，缺乏糞便的驅動力；

（5）其他因素如肛裂、肛門狹窄、先天性巨結腸可引起便秘。

指導建議：

小孩遠離便秘要多吃谷類和水果，改善飲食和訓練排便習慣也很重要。

1、全谷物和根是主要的食物：平日可以用糙米、胚芽米代替白米做飯，如果可以加入燕麥、薏苡仁和其他營養豐富的谷物更好；吃面包、面條，應選擇全麥制品。此外，紅薯、馬鈴薯和其他根莖也具有良好的通便作用。

2、大多用肉取代豆類以豆類及其產品（如豆腐）代替肉類，可以獲得高纖維、無膽固醇和抗氧化作用，而豆奶（將豆子混合成粉末和牛奶混合）也是一種很好的通便飲料。

3、經常食用乳制品是一種天然的瀉藥。如果便秘患者在睡前喝150-200 CC牛奶，第二天早上就很容易產生。此外，還可以吃一些發酵乳制品，以補充有益菌，調整胃腸功能。

4、每天應至少吃五份水果，每天至少吃三份蔬菜，以獲得足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。吃更多“耐嚼”的蔬菜，如竹筍、芹菜，和胡蘿卜、白菜、菠菜、生菜、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等，和蒟蒻、海藻食品如金合歡、海藻等、海帶等，可刺激腸壁蠕動、加速腸蠕動。至于富含果膠的水果，有軟糞效果，如梨、桃子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、葡萄柚、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等幫助排便。

飲食注意：

日常生活飲食應注意以清淡為主，不要多度的油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜（例如、蘋果、橙、柚、冬瓜、白菜等等）忌食辛辣刺激和過度油膩生冷的食物，例如：油炸食品、肥肉、冰飲。冰水等。

以上內容僅供參考

小孩便秘吃什么

概述：

指導建議：

飲食注意：

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