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概述

對于十一點睡覺算不算熬夜這個問題，不能一概而論。一般而言，十一點睡覺算是比較晚的，會在某種程度上影響人體的排毒。但是，現代人夜生活都比較豐富，因而晚睡的人也比較多，所以說，十一點睡覺算不算熬夜，應該分情況論述，主要看是否影響了自己的睡眠和日常生活。

熬夜導致失眠嗎？

關鍵是看，十一點睡覺是否導致出現了以下現象：

1.失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

2.睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；

3.總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少于6小時。

4.日間功能障礙：睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀；⑨對睡眠過度關注。失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，＜6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。

日常注意：

如果十一點睡覺，出現了上述現象，那么就應當注意，要按時、規律睡眠，保證第二天醒來能夠精神煥發地開始新的工作和生活。

以上內容僅供參考

11點睡覺算熬夜嗎

概述

熬夜導致失眠嗎？

日常注意：

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