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概述：

很多的辦公室工作者會有這樣的便秘疾病，如果不是因為疾病的原因，下面的飲食療法可以幫助患者緩解該癥狀。

每天至少應吃五種水果，三類蔬菜，以獲得足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。吃更多的“俗氣”蔬菜，如竹筍、芹菜，和胡蘿卜、白菜、菠菜、洋蔥和其他“好菜”，蒟蒻、海藻食品如金合歡、海藻、海帶等，可刺激腸壁蠕動、加速腸蠕動。至于富含果膠的水果，如梨、桃子、柿子、芒果、柑橘、葡萄柚、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等幫助排便。

久坐便秘的原因：

久坐缺乏運動就會造成便秘，久坐不動，身體各器官相對而言處于休息狀態，腸蠕動亦減慢。這是很正常的，就像吃了飯不活動也會消化的很慢一樣，所以每天應該保持至少半小時的活動時間，平時工作的時候沒時間，那可以在晚飯后安排半小時左右散步或者跑步。

便秘的危害：

　首先，便秘會引起嘔吐，導致胃腸道下部營養不良，導致皮膚惡化、頭暈、食欲不振、有疲勞感；其次，長期便秘會導致腹部壓力上升，導致尿液積聚、假性腹瀉、排便性尿失禁、心律失常、暈厥、大腸疾病、直腸脫垂、痤瘡和肛裂，抑郁和煩躁、躁動不安；最可怕的是，糞便完全阻塞腸道，引起腸壁損傷，然后腸壁潰瘍甚至穿孔腹膜炎，那么就必須接受急診手術。

以上內容僅供參考

久坐便秘

概述：

久坐便秘的原因：

便秘的危害：

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