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概述：

便秘是一種常見的胃腸功能紊亂，發生的原因很多。最常見的原因就是缺乏運動，腸道內缺乏水分，飲水，攝入不足，胃腸功能紊亂，都可能導致便秘。還有一種就是腸道類疾病，嗯，比如說腸道內有器質性病變，有異物，息肉，這些都可能導致便秘。針對缺乏運動引起來的便秘，最有效的辦法就是進行體育鍛煉，增強胃腸蠕動，從而能減少便秘的發生。

對癥用藥建議：

對于都市生活中，繁忙工作的人們，特別是白領，他們工作壓力比較大，特別沒有時間進行運動，或者運動的特別少，這樣的人我們給一些科學的指導，比如說可以在辦公室內利用時間做些簡單的動作，一般短時間內三五分鐘可以完成。其實缺乏運動也不是完全能導致便秘的主要原因，最主要的就是工作壓力，工作壓力特別大，精神緊張，這些是直接造成人的植物神經紊亂，胃腸功能紊亂的最主要原因，所以心理上的疏導更重要。晚上睡覺之前，可以用左手右手平放于臍上，沿著臍周順時針按摩腹部，每次30到40下，堅持5到10分鐘，長期堅持就有很好的效果。

常識

1.其實每個人都有精神壓力大的時候，不可以排解的焦慮，緊張，壓力。主要是還要配合飲食上的注意，注意多飲水，每天至少飲用溫開水2000毫升以上，避免喝太多的含糖飲料，碳酸飲料或者咖啡濃茶，這些可能都會導致刺激胃腸道引起便秘。晨起一杯水是最重要的，能有效的促進胃腸蠕動，促進排泄。

2.最懶的運動就是按摩臍周圍的運動，能有效地促進胃腸蠕動。

以上內容僅供參考

久坐便秘怎么辦

概述：

對癥用藥建議：

常識

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