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概述：

骨質疏松患者在日常生活中應注意營養的補充;1、不能吃得過咸。吃鹽過多，會使鈣的流失增加，會導致癥狀加重。2、不能多吃糖。食用過多的糖會影響鈣質的吸收，從而間接地引發骨質疏松癥。3、要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。注重日常飲食。

骨質疏松的危害：

骨質疏松是對人體有很大危害的，輕度時沒有明顯的感覺，但骨鈣和骨質慢慢消失，骨密度和骨強度逐漸下降，骨微觀結構受損，骨脆性增加。逐漸出現背部疼痛或腿部疼痛，慢慢發展成關節疼痛、身體骨痛，樓上、體重或用力時疼痛。在嚴重的情況下翻身、坐在、行走困難，甚至脊柱畸形或拉伸限制、高度縮短、駝背，內臟功能受到影響。較重的人可能會出現脆弱的骨折，即未受傷的日常生活中的輕微創傷或骨折。例如，跌倒經常發生在大腿根部、股骨頸、髖部骨折或手腕骨折所致的支撐。

如何預防：

1、健康的生活方式。吸煙、酗酒、喝濃咖啡會增加骨質疏松癥的風險，應避免這些不良生活方式。

2、合理飲食。鈣參與骨代謝，是骨形成的重要營養元素。補鈣是預防日常飲食中骨質疏松癥的有效措施。另外，適量的蛋白質攝入有助于鈣的吸收，這是不利的。大豆蛋白的攝入有利于鈣的吸收，特別是大豆中含有異黃酮，具有良好的預防骨質疏松作用。

3、適當的有氧運動。運動預防運動是通過肌肉張力的機械應力刺激成骨細胞，促進骨形成和骨重建，并維持或增加骨量以預防骨質疏松癥。

以上內容僅供參考

骨質疏松癥患者不宜吃食物

概述：

骨質疏松的危害：

如何預防：

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