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概述：

胃脹是在日常生活中很常見的，如果有胃脹氣，想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃緩解一下壓力。若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

如何預防：

胃脹氣患者要想預防胃脹要從生活習慣和飲食習慣兩方面預防，胃脹氣患者日常生活少食豆類，高淀粉食物，多食蔬菜，多飲水，以便加速腸道蠕動。盡量少喝碳酸飲料：因為碳酸飲料里面的主要成分是二氧化碳，與胃酸相遇會產生氣體，容易引起腹脹。養成細嚼慢咽的飲食習慣，平時吃飯時細嚼慢咽，盡量不要張開嘴巴咀嚼，減少空氣流入。增加體育運動：適當的體育鍛煉可以促進胃腸道的排空功能，不僅有利于消化吸收，也有助于排出胃腸道中的氣體，從而減少胃脹氣。

飲食注意：

胃脹氣患者應該多注意飲食，那么吃什么能預防胃脹氣呢？1.玫瑰花茶可幫助順氣。2.蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神。用水煮服或稀飯煮藕療效最好。3.檳榔果可炒熟吃，能順氣和胃，止痛消積。4.山楂可順氣止痛、化食消積，適于胸腹脹滿疼痛的癥狀，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。5.茴香子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。

以上內容僅供參考

胃脹的原因

概述：

如何預防：

飲食注意：

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