走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實，但是非常實用。簡單的說，這種方法就是走路的同時，再進行適當的收腹，挺腹，同時配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時，促進胸，腹肌肉進行運動，能促進胃腸蠕動，減輕體重的同時，也能減輕便秘。
走路減肥方法
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-12-1146684次
概述：
走路減肥好處：
走路減肥的方法，不但能減輕體重，還能促進排泄，減緩便秘等癥狀，因為有效的促進腸蠕動，促進消化，從而起到了緩解便秘的作用。同時通過收腹，挺腹的運動，還有效的鍛煉了胸部，腹部的肌肉，有效的促進了肌肉的運動，對于促進胸廓運動，增加肺活量，增加腹部運動，減少了腰圍，從某種意義上還能塑造身體曲線，起到健身減肥的作用。不需要花一分錢就能收獲健康，值得推廣。
生活指導：
1.現代人對于健康的理念都很明了，但是又貪吃，又不想運動，所以導致很多人出現肥胖，脂肪肝等很多營養(yǎng)過剩的疾病。確實做不到控制嘴的情況下，就可以采用這種走路減肥的辦法。既有效，又省錢。
2.平時盡量少吃油膩的食物，特別是火鍋，燒烤涮，辣條，油炸食品，這類的垃圾食品不易消化，不易排泄，容易導致肥胖。
以上內容僅供參考
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走路吸腹能減肥嗎走路吸腹是可以減肥的。人在走路的時候腹肌的力量利用并不是很多，在這個時間內如果利用吸腹鍛煉，使腹肌收縮，是可以達到減肥作用的。求美者可以根據自身的情況來進行選擇，要求鍛煉每次時間至少堅持半個小時，并且鍛煉要堅持1~3個月左右才能達到比較好的塑形減肥的效果。同時患者要管理好飲食，調整好睡眠起居，尤其是晚飯不要吃得過飽，不要吃油膩的食物，另外要配合按摩。
01:11
陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 4870次
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腹部減肥方法腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內的熱量，消耗體內的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們全身減肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進行指導。
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李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
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王春梅
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孫明麗
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