这里视频有精品,p色视频免费在线观看,国产欧美日韩精品高清二区综合区

概述：

跑步作為一種最簡單，最經濟，最廉價的運動項目，倍受人們的喜歡，因為它特別實用于沒有時間到健身房，或者經濟條件不是很好的人。對于長期跑步的人，調整呼吸頻率，呼吸的深度，尤其重要。由于隨著運動的加快，身體耗氧量就會增加，那么呼吸就會隨之發生調整，如果呼吸供氧不足，就會導致上氣不接下氣，疲勞。乏力，我們建議用口和鼻交替呼吸的方法。其實一說到用口呼吸，很多人都覺得不健康，其實不然，人在睡眠的狀態時，經常會有張口用口呼吸的時候，只不過我們本身不自覺，不知道而已，在跑步的時候，我們就可以運用和鼻交替呼吸進行調整。

生活常識

跑步的時候可以按照自己的習慣進行調整呼吸，一般我們主張深吸淺出，即深吸，慢呼，要注重加深吸，緩慢呼出。要有效呼吸，避免淺快的呼吸，那么自己也可以調整為三步一呼，兩步一吸，也可以三步一吸，兩步一呼，只要自己覺得適應，呼吸均勻，不費力就可以。一定要做到跑步的時候，不覺得過于疲勞，自己的心肺能夠負擔得起才可以。

飲食注意：

1.運動減肥，再配合飲食上的控制，是經典的科學的減肥方法。

2.一般飲食，避免油膩，辛辣刺激性的食物，特別是奶油蛋糕，油炸食品，油條，燒烤涮等。

以上內容僅供參考

跑步減肥的呼吸方法

概述：

生活常識

飲食注意：

為你推薦