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概述：

坐月子期間是不可以減肥的。女性產后由于分娩消耗大量體力，從懷孕期間到生產到分泌乳汁都和激素有直接關系，而且產后身體過于虛弱，抵抗力差，期間減肥的話，對身心健康都有很大的影響，影響身體恢復。同時哺乳期減肥的話，容易造成乳汁過少的情況，不僅不能減肥，相反的需要吃營養價值高的蔬菜，水果，和肉類，魚類，奶類來補充營養幫助自己身體的康復，和乳汁中帶給寶寶的營養。

建議：

月子期間，抵抗力相對差一些，所以要注意保暖，避免著涼，多臥床休息，不要久站久坐，因為產后身體虛弱，容易出現頭暈乏力的情況，如果久坐久站，會覺得很累，同時容易導致關節疼痛，腰酸背痛的情況；也要注意勤換衣褲，注意個人衛生，頭發身體需要經常清洗，避免細菌侵入而發炎，水溫適當調高一些，清洗后必須盡快擦干頭發，避免著涼。

飲食注意：

月子期間指導：由于需要喂奶，所以需要繼續補充鈣，鐵，所以可以繼續使用孕婦奶粉，或者是牛奶，保證自己身體的恢復，也可以保證到寶寶所需的營養。

月子期間可食用的水果：蘋果，葡萄，蘋果，香蕉等，水果可以在飯后兩小時，餐前1小時食用，不要吃從冰箱馬上拿出來的，需要熱水溫一下再吃，不然容易增加消化道負擔，同時不要吃太多寒涼食物，因為產后脾胃虛弱不要吃梨，西瓜，冷飲。

月子期間可多吃，肉類，奶制品，魚類，蛋類，補充蛋白質，特別是鯽魚熬湯也有下奶的功效。

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做月子可以減肥嗎

概述：

建議：

飲食注意：

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