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概述：

1、健康低鹽低脂的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，燒菜時少放鹽、醬油、味精等調味料，戒煙戒酒，同時也要避免二手煙。

2、積極體育鍛煉，尤其是本身肥胖或者同時合并有糖尿病的患者更應該加強體育鍛煉，控制體重。

3、養成積極樂觀向上的心態，保持心情愉快，少發怒。

4、堅持監測血壓，口服降壓藥期間要定期門診隨訪等。

生活中如何自行測量血壓：

現在很多高血壓患者家中都備有了血壓計，可以自行監測血壓水平，一般可以選擇清晨血壓測量，因為早上的時間段人體血壓水平比較低，可以對自己的基礎血壓有所了解，測量血壓前需要注意在之前的半小時不碰煙、酒、咖啡等可能會影響血壓測量的結果的東西，安靜地靜坐5 分鐘，測量時要注意血壓計袖帶的高度位置和心臟在同一水平線上，綁帶不要過緊或者過松，這樣測出的數值才會比較準確。

危害：

血壓如果控制不好，是會有嚴重危害的。很多高血壓患者對長期堅持服藥、定期門診隨訪監測很不上心，其實生活中如果發現自己出現頭暈頭痛、心慌心悸等情況，就應引起警惕和重視，很有可能是血壓控制不穩定了，這種情況是會影響機體許多臟器功能的，例如心臟、腦、腎等損害，容易發生腦出血、腦梗、冠心病、心力衰竭等危險情況。

以上內容僅供參考

高血壓生活注意事項

概述：

生活中如何自行測量血壓：

危害：

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