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概述：

　　為什么減肥期間不能吃小龍蝦呢？

一般一頓小龍蝦的量是兩斤，兩斤小龍蝦的熱量，卡路里超過(guò)1200千卡，就超過(guò)我們每日卡路里攝入量的一半以上，相當(dāng)于跑一半馬拉松的消耗。一個(gè)正常成年人每天攝入的卡路里約為2,000卡。

　　如果想消耗超過(guò)1200卡路里，減肥者可能需要跑步超過(guò)2小時(shí)、走路超過(guò)5個(gè)小時(shí)。換句話說(shuō)，吃了兩斤的小龍蝦后，需要跑21公里的半程馬拉松才能消耗其熱量。

食用建議：

　　其實(shí)小龍蝦本身的熱量不是非常的高，類(lèi)似于普通魚(yú)和蝦的動(dòng)物蛋白質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白質(zhì)比植物蛋白質(zhì)更好，而且在烹飪過(guò)程中使用的花椒、辣椒以及各種香料，這些成分的熱量也不是很高，但大家平時(shí)吃的小龍蝦幾乎都是油炸制成的，會(huì)有多種的香油和醬料，加在一起熱量肯定不低，即使偶爾吃小龍蝦，最好在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)不能超過(guò)10個(gè)，決不能拿小龍蝦當(dāng)主食，并且不建議作為在晚餐午餐時(shí)當(dāng)主菜吃，少量食用時(shí)需要搭配蔬菜和水果。

飲食注意：

　　在減肥期間吃下列食物不易于減肥成功：

　　1、巧克力面包

　　2、冰淇淋

　　3、堅(jiān)果仁

　　堅(jiān)果含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，但脂肪含量確實(shí)相當(dāng)高，雖然大部分脂肪是不飽和的，有助于減少血液中的壞膽固醇，但是卡路里很高，很容易發(fā)胖。

　　4、彩色糖條

　　彩色糖條和棉花糖不含脂肪，但含糖量高。糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低，只提供卡路里，進(jìn)食后更容易導(dǎo)致肥胖。

　　5、巧克力碎

　　6、羊排

　　7、香腸

　　8、花生

以上內(nèi)容僅供參考

減肥期間能吃小龍蝦嗎

概述：

食用建議：

飲食注意：

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