睡眠的五個真相

       1. 夜夜數水餃、放空自我，卻還是無法入睡；　　
　　2. 睡眠淺又多夢，睡一晚就仿若走過了槍林彈雨；　　
　　3. 醒來后異常疲憊，感覺身體被掏空……　　
　　
　　沒有人知道我們為什么要睡覺，但不睡又不行，研究人員對這一神秘現象研究的過程中，又有了新的重要發現，包括一些似乎違反直覺的真相，以下就是關于人類睡眠的五個令人驚訝的發現：
　　
　　中斷的睡眠比一直保持清醒更糟糕
　　
　　2015年《Sleep》的一項研究表明，如果沒有得到足夠的睡眠，可能會讓你感覺身體被掏空，但如果睡眠經常被中斷，感覺可能比晚睡更糟糕。研究人員發現，如果頻繁起夜，即使睡得早，與晚睡但能連續睡幾小時的人相比，在第二天的幸福感也會降低，且精力更不濟。
　　
       研究人員說，這可能是因為睡眠經常被中斷的人比起晚睡的人在深度睡眠（睡眠恢復期）中花費的時間更少。
　　
　　現代生活實際上并沒有吞噬我們的睡眠
　　
　　隨著社會的發展，不夜城也越來越多，“光污染”也成了睡眠減少的元兇之一。但2015年《Current Biology》的一項研究發現，現代人類的睡眠并不比史前人類少，事實上，我們可能睡得更多。
　　
　   在研究中，研究人員觀察了非洲和南美部分地區當地土著的睡眠習慣，他們可作為人類史前祖先的代表。研究人員發現，這些社會中的人每晚睡眠時間不到6.5小時，而根據美國國家睡眠基金會，美國人平均睡眠時間為7-8小時。
　　
　　加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究人員Jerome Siegel在2015年的一次采訪中對《Live Science》說：“我們發現，很可能我們的睡眠時間比我們遙遠的祖先還要長。”
　　
　　睡眠時，一半清醒一半醉
　　
　　魚用不用睡覺？睡姿如何？這個問題已經有了答案，研究人員發現，海洋動物（如海豚）每天通過關閉一半大腦睡覺。2016年的一項研究發現，人類也有類似但并不明顯的現象。參與睡眠研究的人在實驗室度過的第一個晚上，深睡眠期時大腦左半球比右半球更活躍。
　　
　   研究人員說，當人類處于一個新環境時，大腦的一個半球比另一個半球在睡眠期間更“警惕”可能是一種生存策略，左半球可以作為“守夜人”，在危險時候喚醒睡眠者。
　　
　　下雪天和床更配哦
　　
　　人類不會冬眠，但如果剛好碰到下雪天，可能起床會有些困難。一個流行的睡眠跟蹤APP中的數據分析顯示，與溫暖氣候的人們相比，冬天下雪天氣，人們普遍睡得時間更長。
　　
　   例如，2015年1月，該APP顯示，居住在美國西北部地區（包括蒙大拿州、懷俄明州、北達科他州和南達科他州）的人們在床上睡覺的時間最長，平均7小時20分鐘，比居住在東南部地區（田納西州、密西西比州、阿拉巴馬州、喬治亞州、南卡羅來納州和佛羅里達州）的人們平均長約13分鐘。
　　
　　研究人員稱，睡眠習慣在冬季有可能發生改變，因為隨著白天時間的減少，會影響到人體內部的生物鐘。
　　
　　大部分人都睡多了
　　
　　在美國，經常聽到這樣的言論：美國人沒有充足的睡眠。但2013年的一項調查研究發現，美國成年人每晚睡眠時間超過9小時的比例在不斷上升，從1985年的28％增加到2007年的37％。
　　
　　芝加哥大學健康研究系流行病學教授Diane S. Lauderdale在一次采訪中對《Live Science》說，“一次又一次的聽到，人們的睡眠大不如前，但對于這一點卻沒有什么有力證據。”
　　
　    不過需要注意的是，人們定義的“睡眠”方式可能并不明確，研究中也可能是參與者記錄了他們在床上的時間而不是在床上的睡眠時間。