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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2061次

• 女性絕經(jīng)后如何防治骨質(zhì)疏松

  女性絕經(jīng)后如何防治，一個防，一個治，當(dāng)然我要說從防開始，當(dāng)然就是說年輕的時候，首先要生活規(guī)律，不要有不良的生活習(xí)慣，為什么呢，爭取絕經(jīng)之前延期，就是不要等到絕經(jīng)了之后，咱們再開始，絕經(jīng)之后肯定會發(fā)生骨質(zhì)疏松，基本上已經(jīng)開始了，之前就是說，在絕經(jīng)之前爭取把月經(jīng)，絕經(jīng)要往后推遲，這是一方面，絕經(jīng)之后咱們再開始防，不能防了，可能主要是一個治了，當(dāng)然可以說是一個鈣劑，咱們吃的鈣，飲食也有很多，喝牛奶吃一些堅果，魚肝油了。再一個，藥物，再一個是活性D，這是一個，再一個就是運動，運動其實也還好了，不僅增加他的平衡力，減少摔跤，而且增加骨質(zhì)代謝，增加你的信心，所以好多人游泳，游泳是一個，確實也是一個很不錯的運動，包括抗抵抗阻力，這是一個，再一個還有一個情況，防治女性的時候用一些藥物了，藥物剛才，藥物也包括幾大類，鈣活性D，促進(jìn)骨生成，減少骨丟失，還有一個也是說，女性最為特殊的，選擇雌激素調(diào)節(jié)劑，這確實是，關(guān)系到女性用不用激素，用激素會帶來一些問題，乳腺增生，子宮內(nèi)膜增生，過去這個問題討論的比較多，容易引起一些，女性因為絕經(jīng)之后，雌激素低了，我給她代償，就是激素替代療法，就是補激素，容易引起其他的一些問題來。但是目前我們用的是，雌激素調(diào)節(jié)劑，并不是一個完全的雌激素，雷洛昔芬我們用這個，雌激素調(diào)節(jié)劑，這些東西可以運用一點，通過大量隨訪一看，沒有臨床上說引起子宮內(nèi)膜癌，子宮內(nèi)膜增生，或者乳腺增生，這些臨床的并發(fā)癥，相對來說，臨床效果還是比可靠的，像女性絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松，比男性骨質(zhì)疏松，可能就是說藥物選擇上，可以說這一個，選擇性雌激素調(diào)節(jié)劑，多了一個這一點，可以防治鈣。

  

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  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 3251次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)
  一，預(yù)防骨質(zhì)疏松只要單純補鈣就可以了。缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的唯一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青少年骨分子的高低有關(guān)，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡前服用一次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣，如果在服鈣同時加服維生素d預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好，另外合理飲食，運動的方式也是很重要的。二，骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)。如果年輕時忽略運動，常常挑食，飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致飲食鈣的攝入少，同時又有抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣，就不容易達(dá)到理想的骨骼分子和質(zhì)量，就會死骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松有機(jī)會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨分子。
  語音時長 1:26”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-14 1396次

• 骨質(zhì)疏松防治的誤區(qū)
  ⑴補充性激素預(yù)防骨質(zhì)疏松易患癌癥。對同時伴有更年期癥狀的骨質(zhì)疏松患者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下用雌激素替代療法進(jìn)行合理治療。雌激素的使用原則是低劑量短期，主要目的是為改善更年期癥狀，且在治療過程中應(yīng)定期隨訪，只要堅持半年內(nèi)查一次子宮、乳腺和卵巢有無病變，雌激素治療還是比較安全的。假如該骨質(zhì)疏松患者無更年期癥狀，就不需要補充雌激素。⑵有了骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，所以宜靜不動。保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷運動自己，缺乏運動就會造成脫鈣，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，長期臥床的患者或者骨折固定都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，運動量少，不注意體育鍛煉，骨流失加快。因此，體育鍛煉對于防治骨質(zhì)疏松有積極作用。另外如果不注意身體鍛煉，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進(jìn)一步減少，這樣不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
  語音時長 1:40”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-17 1591次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松常見于中老年人，如果有骨質(zhì)疏松的情況就要補充鈣劑，補充鈣的同時，還應(yīng)該補充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質(zhì)疏松的人一定要注意亮的供應(yīng)，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質(zhì)。意見建議：骨質(zhì)疏松的病人要堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動，有助于維持骨量。骨質(zhì)疏松的病人比較容易出現(xiàn)骨折的情況，在運動的時候一定要避免摔倒，以防止發(fā)生骨折。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-04 1101次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松鍛煉應(yīng)注意運動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免了劇烈運動，少做軀干屈曲、旋轉(zhuǎn)動作等，以免引起脆性骨折，可以進(jìn)行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強(qiáng)壯。意見建議：骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)脆性骨折，攝入充足鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，保持充足日照和規(guī)律運動，必要時使用抗骨質(zhì)疏松藥物，能夠治療和延緩骨質(zhì)疏松發(fā)展。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-07-19 802次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護(hù)組織，避免進(jìn)一步磨損，同時定期檢測骨密度，進(jìn)行骨折風(fēng)險的測評。病情嚴(yán)重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當(dāng)?shù)倪\動來加強(qiáng)骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強(qiáng)度的運動，建議可以進(jìn)行一些對關(guān)節(jié)負(fù)荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨質(zhì)疏松的營養(yǎng)防治
  目前對骨質(zhì)疏松癥，還沒有特別有效的方法延緩其發(fā)展，所以，除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉外，飲食方面同樣也很重要。骨質(zhì)疏松癥的患者飲食方面要選擇一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶，奶酪等奶制品，黃豆及其豆制品，還可以適當(dāng)?shù)臄z入一些海帶，海魚，蝦皮，紫菜等海產(chǎn)品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，發(fā)菜等新鮮的綠色蔬菜以及新
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-01-24 109次