你一定被這樣問過：醫生，糖尿病人吃什么最好？

總有人問我：大夫啊，我這病什么能吃什么不能吃？尤其是糖尿病患者，對飲食是相當關注。

在我看來，只要是健康的食物，都可以吃。關鍵在于怎么吃？
糖尿病吃什么最好？
美國、英國和中國頒布的糖尿病營養指南，都提到這么一個觀點：不要關注于某一種食物或者某一種微量營養素，而應該根據整體情況，指定飲食計劃。
為糖尿病患者提供可用于制定每日飲食計劃的實用工具，而不是關注于個別的宏量營養素、微量營養素或者單種食物。
證據顯示并沒有一個對所有糖尿病患者都理想化的碳水化合物、脂肪、蛋白質供能構成比；因此，宏量營養素的供能分配應根據個人的現有飲食習慣、偏好和代謝目標進行個體化評估。
過度強調某一種食物的好處，而忽視了膳食平衡的重要性，這本身就是錯誤的。我們常常愛批評小孩挑食，認為這是不好的習慣。反過來想想，我們的某種做法，其實就是挑食的表現。
?有沒有哪一種食物不能吃？
通過傳達關于食物選擇的正面信息，以保持飲食的愉悅性，當有明確的科學證據支持時才限制某些食物選擇。
所以，別再說些危言聳聽的話了，說某某能引起血糖升高，千萬不要吃。被黑得最多的，就是水果吧。誰說水果不能吃，掌握好吃的技巧就可以了：

1. 血糖控制理想可適量吃

當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，就可以享受了。如果血糖控制不理想，應等病情平穩后再選擇水果。

2. 吃水果要講究時間

水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3. 選擇糖量較低的水果

各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。

4. 吃水果數量不影響熱量

根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時應減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
因此，只要是健康的食物，都可以吃，沒有禁忌，也沒有最適合的，只是看吃的方式方法，吃的時機。
飲食模式的多樣化：綜合考慮個人和文化偏好、健康素養和計算能力、獲取健康食物的可能性、生活習慣調整的意愿和能力以及所面臨的障礙等因素，來滿足個體化營養需求。

許多不同的飲食模式（不同食物或不同食物類別的組合）均可進行糖尿病飲食管理。當推薦一種飲食模式優于另一種時，應考慮患者的個人偏好（例如傳統、文化、宗教、健康觀念和目標、經濟狀況）以及患者的代謝目標。
在制定飲食計劃時，應重點關注整體飲食模式及患者的喜好，而非特定的膳食處方。在均衡營養的前提下，應鼓勵患者吃些自己喜歡的。如果患者不愛吃苦瓜，你肯定不會堅持讓他吃的。
是否應該補充維生素和礦物質？
無潛在維生素和礦物質缺乏時，沒有明確的證據表明維生素和礦物質補充品可使糖尿病患者獲益。
不推薦常規補充抗氧化劑如維生素E、維生素C、胡蘿卜素等，因為缺乏證據證實其有效性，并且長期使用的安全性尚不明確。
沒有足夠證據證實常規攝入微量營養素如鉻、鎂、維生素D等可改善糖尿病患者的血糖控制。
沒有足夠證據支持肉桂或其他草本補充劑用于糖尿病的治療。