抑郁就是抑郁癥。可以通過養(yǎng)成良好的生活習慣、飲食、藥物等方式來防止抑郁癥復(fù)發(fā)。
1、養(yǎng)成良好的生活習慣：在日常生活中，要早睡早起，注意休息，避免熬夜，平時要積極參加戶外體育鍛煉，如騎單車、游泳、跑步等，可增強體質(zhì)，提高身體免疫力。同時還需多到戶外呼吸新鮮空氣，要保持積極樂觀的心態(tài)，經(jīng)常和他人溝通交流。可以多參加社區(qū)活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好。
2、飲食：食物應(yīng)多樣，日常飲食盡量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水產(chǎn)品、大豆及堅果制品，主食可選擇全谷物或谷薯類主食。不要暴飲暴食，食鹽、油脂要適量；避免攝入過量甜食；吃一些清淡易消化的食物，多補充營養(yǎng)，不要吃辛辣刺激的食物。
3、使用藥物：要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持服藥，鞏固和維持治療，不要隨意停藥或增減藥物。為了降低復(fù)發(fā)的風險，還要進行維持期治療，要密切監(jiān)測復(fù)發(fā)的早期征象，及時用藥，有利于控制病情，避免抑郁癥復(fù)發(fā)，如阿戈美拉汀片、鹽酸曲唑酮片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等。若用藥治療6-8周無效，可改用同類另一種藥物或另一類作用機制不同的藥物。
